Setiap manusia pasti butuh makan karena ini yang ikut menunjang dirinya bisa hidup di dunia. Sedangkan kalau tidak makan, jangankan satu tahun, satu bulan saja mungkin semua manusia akan meninggal dunia. Sekalipun demikian, ternyata ada cara makan yang salah. Yang jika ini dilakukan justru akan menimbulkan penyakit yang berbahaya.
Itu artinya, makan dengan tidak makan laksana dua mata uang. Tidak makan berbahaya, tetapi cara makan yang salah juga tidak bagus. Pertanyaannya ialah, bagaimana cara makan yang tidak tepat tersebut? Di sini jawabannya akan dikupas dengan tuntas. Ini ulasannya:
1. Makan dengan Porsi Besar
Hindarilah makan dengan porsi besar karena itu berpotensi untuk menghadirkan gangguan di dalam saluran pencernaan. Karena Anda perlu ketahui, organ ini tetap ada batas kerjanya. Semisal lambung yang jika dimasuki makanan dalam jumlah besar di satu waktu, tentu ruangnya menjadi sempit sehingga Anda merasa kembung hingga muntah.
Dan kalau ini dilakukan terus menerus tentu efeknya lambung bisa mengalami kerusakan. Tentunya ini gangguan yang sangat berbahaya bahkan bisa mengancam nyawa. Maka dari itu, silakan makan dengan teratur, tetapi jaga porsi supaya tetap ideal. Toh ini demi kesehatan Anda juga.
2. Makan di Tengah Malam
Jika Anda terbiasa makan di tengah malam, maka lebih baik hentikan kebiasaan tersebut. Pasalnya, setelah itu, makanan akan tersimpan di dalam perut dalam waktu lama tanpa proses ekstraksi menjadi energi sebab Anda di kala itu, sudah menjelang untuk tidur. Nah, resiko yang bakal muncul ialah, Anda akan mengalami obesitas.
Waktu makan malam yang ideal adalah jam 7 atau paling maksimal jam 8. Karena di jam tersebut, masih ada kemungkinan Anda untuk beraktivitas. Sedangkan lebih dari jam tersebut, maka Anda kurang direkomendasikan untuk makan malam. Dan ingat, obesitas masih menjadi satu faktor munculnya beberapa penyakit berbahaya.
3. Makan dengan Cepat
Terkadang, sebagian orang akan makan dengan cepat jika sedang terburu-buru. Padahal ini tidak bagus karena bisa menimbulkan masalah dengan lambung. Bahkan, Anda bisa tersedak karenanya yang disebabkan oleh terlalu cepatnya transisi saat memasukkan makanan ke dalam mulut.
Usahakan, Anda mengunyah makanan sampai benar-benar halus. Sehingga yang masuk ke dalam saluran pencernaan berupa remah makanan yang tentunya bisa diekstrak dengan lebih mudah. Makanya, orang yang makan dengan perlahan, biasanya tidak terjadi begah hingga tersedak.
4. Makan Sambil Berdiri
Sejatinya, memang tidak ada riset tentang efek negatif makan sambil berdiri bagi kesehatan. Akan tetapi, secara etika dan moral, tentunya aktivitas ini kurang bagus jika diterapkan oleh masyarakat Indonesia. Lebih jauh dari itu, kenikmatan saat makan pun menjadi hilang sekalipun menunya terbilang lezat.
Untuk itu, jika masih ada tempat duduk, lebih baik duduk saja ketika sedang makan. Tentunya ini lebih berselera dan secara etika terlihat lebih luhur. Mungkin saja, gaya makan semacam ini juga bagus bagi kesehatan. Karena Anda fokus pada makanan tanpa berpikir ke hal yang lain.
5. Makan Makanan Siap Saji
Jika memungkinkan, lebih baik Anda tidak memakan makanan siap saji atau yang dikenal dengan istilah Junk Food. Pasalnya, tidak pernah diketahui bagaimana proses memasaknya. Karena yang dipentingkan di saat itu, adalah bagaimana pelanggan bisa dilayani dengan cepat. Mungkin juga pasal kebersihan makanan juga patut dipertanyakan.
Di sisi lain, makanan siap saji biasanya dipenuhi dengan kolesterol jahat yang tinggi. Karena di waktu itu, gizi benar-benar tidak seimbang, sedangkan menu terdiri dari makanan yang lezat-lezat. Tidak dipungkiri makanan siap saji memang lebih menggiurkan daripada masakan rumahan. Namun waspada sajalah karena ini bisa merusak kesehatan.
6. Makan Banyak di Pagi Hari
Cara makan yang salah berikutnya ialah makan banyak di pagi hari. Sejatinya, manusia memang harus sarapan supaya ada energi yang bisa digunakan untuk bekerja. Akan tetapi, jika porsi makanan di pagi hari sangat banyak, tentu akan muncul masalah baru. Salah satunya lemas dan mengantuk saat berkerja. Tentunya tidak ada yang bisa diharapkan jika pekerjaan dilakukan dengan kondisi tubuh semacam ini.
Pada awalnya, sarapan memang ditujukan untuk memunculkan energi tubuh. Tetapi jika kekenyangan, tentu energi juga hilang dan tidak ada konsentrasi yang bagus saat bekerja. Untuk itu, silakan sarapan tetapi dengan porsi yang seimbang serta diusahakan untuk tidak berlebihan. Pilih juga menu sarapan yang tidak terlalu berat supaya pergerakan Anda masih enteng, cekatan dan aktif.
7. Makan Makanan Tidak Bergizi Seimbang
Makanan yang bagus adalah makanan yang dipenuhi dengan berbagai nutrisi. Seperti ada vitamin, mineral, protein dan selainnya. Nah, komposisi gizi ini harus ada di dalam satu porsi makanan. Ini baru disebut makanan dengan gizi seimbang. Hanya dengan makan makanan semacam ini kesehatan Anda akan lebih terjamin.
Makanan dengan gizi seimbang di antaranya ialah, nasi, ikan laut, sayuran dan buah-buahan. Kalau bisa, menu ini harus menjadi menu rutin yang disantap setiap hari. Sedangkan supaya tidak bosan, silakan lakukan variasi dengan memasukkan makanan lain yang memiliki nutrisi sama.
Manusia memang membutuhkan makanan. Namun cara makannya harus tepat dan sebisa mungkin harus menjauhi cara makan yang salah di atas. Sebab, gaya makan semacam ini tidak akan memberikan hal yang positif bagi tubuh. Yang ada badan akan mudah sakit hingga muncul gangguan saluran pencernaan.
Comment